中医指出，食疗护发是很有好处的，选择进食合适的食物，可以为头发带来营养，比如，多吃黑芝麻，黑豆等食物，就可以有效护发养发，正在为发质问题而烦恼的朋友，不妨跟着小编一起来了解一下真正可以护发的几种食物，常吃这些食物，头发会更黑更亮！
1、莲须又名莲发须莲蕊须。其味甘涩，性平。中医护发吃些什么好？其含有异槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多种维生素。具有清心通肾乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。
2、中医护发吃些什么好？芝麻有黑白之分，药用以黑芝麻为佳。黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾填补精髓养血益气之功效。故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容健美强身益寿等多种功效的保健食品。
3、黑大豆性味甘，平。含有优质植物蛋白脂肪酸糖类胡萝卜素维生素B族叶酸烟酸大豆黄酮甙异黄酮甙类物质。具有补肾益精活血泽肤美发护发等功效。黑豆中含有的黄酮类物质染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。
4、中医护发吃些什么好？芡实又名鸡头米雁头米水鸡头等。其味甘涩，性平。含有维生素C维生素B族铁钙蛋白质淀粉脂肪等。具有益肾固精健脾理胃美颜美发功效。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发可明目。”
5、中医护发吃些什么好？大麦又名饭麦牟麦糯麦等。性味甘，微寒。含有蛋白质脂肪糖类钙磷铁维生素B维生素B纤维素等。功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美，还可乌发美发。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”
6、核桃仁性味辛，温。含有蛋白质脂肪糖类维生素B族维生素C维生素E锌铁钙镁等，其中锌的含量比较高。具有补气益血滋肾固精养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
中医护发吃些什么好？专家指出，食疗养发已经被大众所认可，只要你认准营养丰富的食物，并且坚持进食，就能够有效乌发亮发，在平时，你也应该合理洗头发，要注意从细节处开始护理好自己的秀发，相信只要你用心养护，你的发质就会越来越好！
